Å spise frokost på balkongen er sunt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Våkn opp bedre ved å spise frokost i frisk luft

Hvis du er en av uglene om morgenen og ikke "kommer i gang", bør frokosten flyttes til frisk luft på solfylte dager. Solens stråler, lys og oksygen hjelper kroppen med å finne den rette rytmen, som anbefalt av prof. Till Roenneberg fra Münchens Ludwig Maximilians universitet. Det er mye lettere å våkne.

Om sommeren bør arbeidsfolk bruke balkongen eller terrassen til frokost. Den som fyller opp med mye lys og frisk luft om morgenen, sikrer mer harmoni med sin interne klokke, forklarer professor Till Roenneberg i München. Mange opplever å ringe vekkerklokken om morgenen som "for tidlig". Den interne klokken signaliserer den sene stigerøret at det er langt fra tid til å komme ut av sengen tidlig. Å komme seg opp og komme i gang er veldig vanskelig. Imidlertid kan sollyset bidra til å starte dagen tidlig, slik eksperten råder.

Ikke mørkere soverom Mennesker mørkner ofte soverommene. Men det er dårlig for søvnvanene å sove i helt mørklagte rom, rapporterer professoren. Hvis lyset mangler, mister organismen noen anelse om det er på tide å sove eller å være våken. Som et resultat mister mange referansen til deres naturlige søvnbehov. Det er bedre å legge seg til faste og gjentatte tider. "Jo mer regelmessig du sover, jo mer effektiv vil søvnen din være," sier prof. Roenneberg. Kroppen tilpasser seg seg deretter til bestemte tider og vet når det er på tide å roe seg eller å stå opp.

En fersk undersøkelse fant at mange mennesker lider av sosial jetlag. Som et resultat øker risikoen for å bli overvektig og følgelig også for diabetes eller hjerte- og karsykdommer. (Sb)

Bilde: Bettina F. / pixelio.de

Forfatter og kildeinformasjon



Video: MIDDAGER DENNE UKA


Forrige Artikkel

AOK Bayern har ikke noe ekstra bidrag

Neste Artikkel

Lungekreft kan bli snust ut