Yo-yo-effekt på de fleste dietter


TK-ernæringsstudie viser: i seks av ti dietter følger yo-yo-effekten

I mange dietter følger yo-yo-effekten vekttapresultatene, som er resultatet av en aktuell ernæringsstudie av Techniker Krankenkasse (TK). "Når kostholdet er over, faller du vanligvis tilbake i gamle vaner, og kroppen øker til og med energireservene dine," sa TK-ernæringsekspert Nicole Battenfeld, og forklarte ulempen med mange dietter.

Ernæringsstudien fra TK viser at nesten "hver annen kvinne (47 prosent) og hver fjerde mann (23 prosent) allerede ønsket å kvitte seg med irriterende kilo med kosthold". Den langsiktige suksessen var imidlertid begrenset for de fleste. Seks av ti personer som ønsket å gå ned i vekt, viste den såkalte yo-yo-effekten etter å ha fullført dietten, og "etter kort tid var vekten like høy som før - eller enda høyere," melder TK. “Med et ensidig kosthold slipper du uten visse matvarer i en begrenset periode. I mellomtiden kjører organismen på en ryggbrenner, men etterpå dannes det flere reserver igjen, forklarte Nicole Battenfeld.

Grunnleggende kostholdsendringer i stedet for dietter I ernæringsstudien til Techniker Krankenkasse ble vektnedgangsbrukerne også spurt om diettene som ble brukt, der de tre mest populære diettmetodene var varianten "halvparten så mye å spise (FDH), telle poeng eller kalorier og bare individuelle matvarer som å spise kål eller ananas ”. Ofte hadde imidlertid disse kostholdsmetodene bare kortsiktig suksess. "Det er derfor bedre å endre kostholdet fundamentalt og permanent," melder TK. Her anbefales det å bytte til frukt, grønnsaker og fullkorn. Det er "ikke mindre, men å spise annerledes." Dette er hva "nesten hvert sekund tysker (46 prosent) har prøvd før, mest med suksess:"

Mangel på oppholdskraft ved endring av dietter Nesten to tredjedeler av de spurte som allerede har endret kosthold, har ifølge TK gått ned i vekt med deres hjelp på lang sikt. Imidlertid mislyktes 36 prosent av de som prøvde dette når de endret kostholdet. Mangel på utholdenhet ble nevnt i studien med frossen mat som den vanligste årsaken til feilen. For å holde ut bedre når du prøver å endre kostholdet, råder TK-ernæringsekspert Nicole Battenfeld derfor “å fortelle familie og venner om prosjektet - på den ene siden fordi du ikke gir opp så raskt og på den andre siden fordi støtten er bra for deg og kanskje du kan til og med finne kolleger. "(fp)

Bilde: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Forfatter og kildeinformasjon



Video: What Benefits Do Cordyceps Mushroom Have? All Answers


Forrige Artikkel

Ingen flere kroniske sykdommer fra kaffe

Neste Artikkel

Unngå ryggsmerter fra PC-arbeid