Tips for å takle spinal stenose


Tips for å takle spinal stenose
27.06.2013

Jo mer sommerlige temperaturene er, jo flere blir trukket utenfor. Rundt en fjerdedel av tyskerne går turer flere ganger i uken. Men noen av dem føler seg utrygge til fots og dekk raskt når de går. Vanlig grunn: En innsnevring av ryggmargen på grunn av slitasje forårsaker ubehagelige smerter i baken og bena og gjør hver gang til en prøvelse. Berørte mennesker kan knapt gå 100 meter av gangen og ta pauser slik at klager avtar. Selv om aldersrelaterte tegn på slitasje i ryggraden ikke kan unngås fullstendig, sier Dr. Thomas Bierstedt, ryggradskirurg og spesialist i nevrokirurgi fra Ortopedisk-nevrokirurgisk senter i Datteln og Recklinghausen, gir nyttige tips som i det minste lindrer eller forsinker de smertefulle konsekvensene. Ved vedvarende alvorlige smerter og hvis konservative tiltak ikke gir lettelse, sikrer den fleksible ryggradsstabiliseringen permanent smertelindring.

Alltid på farten Bevegelse er alt og slutt, for spesielt med beskyttelse er det fare for at symptomene forverres. "Konsekvensene av mangel på muskelaktivitet kan sees i løpet av en uke," sier Dr. Bierstedt fra mange års erfaring. "Tilstrekkelig fysisk anstrengelse styrker derimot rygg- og magemusklene, som støtter ryggraden som kroppens eget korsett." Bevegelse kan integreres godt i hverdagen - ryggen forblir bedre trent gjennom regelmessige endringer i holdning mellom å sitte, stå og gå.

Idretter som tar trykket Idretter som utføres med en lett fremre overkropp av overkroppene lindrer klager av spinal stenose, da dette utvider ryggmargskanalen og lindrer det konstante trykket på nerver og kar. Disse inkluderer for eksempel sykling, stavgang, roing, seiling eller svømming. "Vanlig gymnastikk med sterk fremovervinkling gir lindring samt rask gange og jogging," forklarer ryggkirurgen.

Unngå overvekt Spesialister anbefaler også å unngå overbelastning på grunn av overdreven overvekt, siden belastningen og kroppsvekten presser ryggvirvlene nærmere hverandre. Dette legger press på nervene og fremmer spinal stenose.

Omtenke livsstilsvaner I utgangspunktet bør personer med ryggproblemer revurdere livsstilsvanene sine og kaste gamle bevegelsesmønstre. Ryggvennlig oppførsel som å løfte tunge belastninger fra knærne fører allerede til reduksjon i symptomer.

Få en ny mening før operasjonen. Hvis pasienter oppdager de første tegnene på ryggmargstenose som nummenhet, smerter i bena og lumbalregionen eller i baken, behandler spesialiserte leger dem først ved hjelp av konservative tiltak. Hvis disse ikke har noen effekt, lindrer du ryggmargskanalen fra operasjonen, lindrer symptomene. "De berørte bør imidlertid søke detaljert råd før prosedyren," anbefaler Dr. Bierstedt. ”En avstivende kirurgi blir ofte fulgt av omfattende trykkavlastning. Imidlertid har pasienter i dag også bevegelsesbevarende alternativer som fleksibel ryggradstabilisering. ”Med denne metoden - også kjent som TOPS-systemet - oppnår pasienter permanent smertelindring uten tap av mobilitet.

Forfatter og kildeinformasjon



Video: A Study of Rosen Method Bodywork Treatment for Chronic Low Back Pain


Forrige Artikkel

Ingen flere kroniske sykdommer fra kaffe

Neste Artikkel

Unngå ryggsmerter fra PC-arbeid